Probablemente non poida pensar nunha forma máis agradable de perder peso que unha dieta de sandía. Esta gran baga de cabaza suculenta, cultivada orixinalmente en Sudáfrica e traída a Europa durante as cruzadas, puido conquistar o mundo enteiro debido á súa composición única: un gran número de produtos de fácil dixestión.
Perder peso con sandía é mellor no verán, cando hai unha gran selección de froitas de diferentes variedades nos andeis e podes obter resultados sorprendentes: menos 10 kg en 10 días. A sandía é unha das poucas dietas que che permiten perder 1 kg ao día, e todo grazas ás propiedades únicas da sandía:
- sen sensación de fame debido ao alto contido de fibra;
- bo humor de verán e lixeireza causada por comer grandes cantidades de frutosa, e non
sacarosa , que só ocorre ao almacenar froita; - propiedades diuréticas da sandía pode eliminar
inchazo e contribúen á eliminación do exceso de líquido acumulado; - Mellora da saúde:
vitamina C aumenta as defensas do corpo, unha gran cantidade de ferro é excelente prevenciónanemia O ácido fólico normaliza o metabolismo dos lípidos, mellora o funcionamento do sistema nervioso, ademais do seu nivelcolesterol isto é especialmente importante para as persoas conhipertensión e outros problemas do sistema cardiovascular.
tipos
- Unha mono dieta rápida de cinco días consiste en comer sandías de calquera tipo a razón de 1 kg por 10 kg de peso humano + 1, 5 litros de auga pura natural non carbonatada, o que pode parecer sorprendente, xa que as sandías son bastante suculentas, pero auga. é simplemente necesario para restaurar o equilibrio normal de auga e electrolitos, eliminar toxinas e toxinas liberadas durante a descomposición da graxa corporal.
- Unha dieta suave de sandía de dez días que complementa a dieta de froitas doces con pan de centeo, farelo ou de trigo integral.
Produtos Aprobados
- Polpa de sandía fresca madura (1 kg por 10 kg de peso corporal);
- pan de centeo, integral ou farelo (non máis de 200 g);
- Auga (ata 1, 5 litros por día) e té verde natural sen azucre.
Táboa de produtos permitidos
| proteínas, g | graxas, g | hidratos de carbono g | calorías, kcal | |
| sandía | 0, 6 | 0, 1 | 5º 8º | 25 |
| bollo de farelo | 7o 8o | 1º 8º | 43. 9 | 220 |
| Galletas de centeo | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| Pan de centeo | 11. 0 | 2º 7º | 58. 0 | 310 |
| Pan integral | 10. 1 | 2o 3o | 57. 1 | 295 |
| auga | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
| Té verde | 0, 0 | 0, 0 | 0, 0 | - |
Produtos restrinxidos total ou parcialmente
Non é de estrañar que todos os produtos que non sexan a sandía e o pan de centeo estean prohibidos, pero aqueles que seguen unha dieta de sandía deben prestar especial atención ao imposible:
- café e bebidas enerxéticas que perturban o nivel normal dos procesos metabólicos;
- Alcol e refrescos, pan branco, pasta e alimentos azucrados, calorías baleiras que non se deben consumir na vida cotiá;
- Snacks e lanches: patacas fritas, galletas, comida na rúa que podes comer sen parar. Conteñen demasiados conservantes, potenciadores de sabor e outros bioaditivos nocivos.
Táboa de Produtos Prohibidos
| proteínas, g | graxas, g | hidratos de carbono g | calorías, kcal | |
| Patacas fritidas | 5. 5 | 30. 0 | 53, 0 | 520 |
| chips de banana | 2o 3o | 33. 6 | 50. 7 | 519 |
| Patatas fritas de mazá | 2o 2o | 0, 1 | 59. 0 | 253 |
| Palomitas de millo salgadas | 7o 3o | 13. 5 | 62. 7 | 407 |
| pasta | 4/10 | 1o 1o | 69. 7 | 337 |
| Vareniki | 7o 6o | 2o 3o | 18/7 | 155 |
| filloas | 6. 3 | 7o 3o | 51. 4 | 294 |
| boliñas | 11. 9 | 4/12 | 29. 0 | 275 |
| pan rebanado | 7. 5 | 2º 9º | 50. 9 | 264 |
| bagels | 16. 0 | 1. 0 | 70. 0 | 336 |
| rosquillas | 5º 8º | 3º 9º | 41. 9 | 215 |
| pan de trigo | 8. 1 | 1. 0 | 48. 8 | 242 |
| caramelo doce | 0, 0 | 0, 1 | 96. 2 | 362 |
| doces de regaliz | 3º 7º | 10. 0 | 69, 0 | 385 |
| doces de chocolate | 4. 0 | 39. 5 | 54. 2 | 569 |
| merengue | 2º 6º | 8/20 | 60. 5 | 440 |
| galleta | 7. 5 | 8/11 | 74. 9 | 417 |
| bolo | 3º 8º | 22/6 | 47. 0 | 397 |
| Pan de xenxibre | 5º 8º | 6. 5 | 71. 6 | 364 |
| Masa | 7 9 | 1o 4o | 50. 6 | 234 |
| Chocolate con leite | 5º 7º | 31. 0 | 57. 6 | 534 |
| Picnic de chocolate | 7o 4o | 8/28 | 56. 6 | 504 |
| Snickers de chocolate | 9. 3 | 27. 9 | 54. 6 | 507 |
| Ketchup | 1º 8º | 1. 0 | 22. 2 | 93 |
| maionesa | 2º 4º | 67. 0 | 3º 9º | 627 |
| mel | 0, 8 | 0, 0 | 81. 5 | 329 |
| azucre | 0, 0 | 0, 0 | 99, 7 | 398 |
| salchicha cocida | 13. 7 | 22/8 | 0, 0 | 260 |
| con salchicha afumada | 28. 2 | 27/5 | 0, 0 | 360 |
| Embutido con/afumado | 9o 9o | 63. 2 | 0, 3 | 608 |
| embutidos de tenreira | 4/11 | 18. 2 | 1º 5º | 215 |
| Embutidos afeccionados | 9. 0 | 5/29 | 0, 7 | 226 |
| whisky | 0, 0 | 0, 0 | 0, 4 | 235 |
| vodka | 0, 0 | 0, 0 | 0, 1 | 235 |
| Cervexa | 0, 3 | 0, 0 | 4º 6º | 42 |
| bater | 0, 0 | 0, 0 | 30. 0 | 260 |
| viño espumoso | 0, 2 | 0, 0 | 5. 0 | 88 |
| Café | 0, 2 | 0, 0 | 0, 3 | 2 |
| marabilloso | 0, 0 | 0, 0 | 7. 5 | 31 |
| pepsi | 0, 0 | 0, 0 | 8o 7o | 38 |
| fantástico | 0, 0 | 0, 0 | 7/11 | 48 |
| bebida enerxética | 0, 0 | 0, 0 | 11. 6 | 49 |
menú (plan de comidas)
Menú de mostra para un día sen unha dieta de sandía
| almorzo |
|
| merenda |
|
| cea |
|
| merenda |
|
| cea |
|
Saia da dieta
Para que os esforzos non sexan en balde, debes limitarte aos teus produtos favoritos durante unhas semanas máis e introducilos aos poucos:
- bebidas de leite azedo baixo en graxa, queixo cottage e queixo;
- despois dun par de días, podes engadir ensaladas magras e sopas de vexetais;
- Despois dunha semana, é recomendable introducir na dieta carne magra (tenreira, polo) e peixe.
contraindicacións
enfermidade da urolitiasis e outros problemas do sistema urinario;alerxia para sandías;diabetes mellitus ;- grupos especiais de persoas: mulleres lactantes e mulleres durante o embarazo, nenos e adolescentes, persoas maiores.
vantaxes e inconvenientes
| vantaxes | defectos |
|
|
Dietas semellantes
dieta de repolo ;Dieta sobre albaricoques secos ;dieta sobre mazás ;dieta do caqui .
consellos
Para que a dieta da sandía sexa beneficiosa e alegre, é importante escoller froitas de calidade, xa que esta é a base da dieta da que depende o teu benestar e saúde.
- Non te apresures as primeiras sandías, porque nos primeiros froitos adoitan haber moitas
nitratos , isto tamén se aplica ás bagas que son demasiado grandes (máis de 12 kg). - Non se poden mercar bagas cun barril "revestido", parécenos que se pode cortar a baga estragada e está ben, pero as bacterias da polpa doce e suculenta dunha sandía estendéronse demasiado rápido e poden ser moi perigosas.
- Non tome froitas lentas, xa que conteñen vitaminas e azucres menos útiles, que tras un longo almacenamento tiveron tempo de descompoñerse.
Prezo da dieta
Varía cada ano xa que a inflación afecta tanto aos produtos importados como nacionais. Ademais, o prezo das sandías varía segundo a estación, a localización e os puntos de venda, pero de media a dieta non é moi cara e case todo o mundo pode permitilo.